Дългите пътувания с кола изискват не само енергия и концентрация, но и правилен подход към храненето. Затова е добре да се знае какви храни и напитки можете да консумирате на дълъг път, без да се страхувате за физическото и емоционалното си състояние. Правилният избор е въпрос не само на физически комфорт, но и на емоционалното благополучие на всички участници в пътуването. Що за пътуване ще е, ако някой се чувства зле? Особено, ако е шофьорът.
Избягване на напитките и храните, споменати по-долу, ще поддържа оптимални нива на енергия и концентрация през целия маршрут.
Алкохол
Това е безспорният лидера в списъка. Най-малкото защото употребата му е забранена от закона и може да доведе до сериозни проблеми за шофьора. Алкохолът е един от най-токсичните продукти. Тези напитки всъщност са признати за канцерогени, т.е. консумацията им дори в малки дози увеличава риска от развитие на няколко вида рак.
Но, ако потенциалните рискове за здравето не ви плашат и сте само пътник, не пийте поне, за да не излагате шофьора си на опасност. Ако служител на полицията ви спре и усетите миризма на алкохол от колата, това може да е повод за по-щателна проверка. Знайте, че ще бъде много по-лесно и по-евтино да пиете при пристигането си на вашата дестинация.
Здравословна алтернатива: вода, чай или натурални безалкохолни напитки. Те ще помогнат за поддържане на хидратацията, процеса на поддържане на адекватни нива на течности в тялото.
Кофеин и енергийни напитки
Кафето и енергийните напитки може да осигурят краткотраен прилив на енергия, но пиенето на твърде много от тях може да доведе до нежелани ефекти, като нервност, тревожност или тахикардия (учестен пулс). А пък рязък прилив на енергия може да бъде последван от силна умора, което е изключително опасно по време на шофиране. Особено на магистрала, където колите се движат с висока скорост.
Има дори термин: "ефектът от 30-те километра", който е пряко свързан с консумацията на кафе. В първите 25-30 минути след изпиването на ароматната напитка водачът най-често усеща внезапен прилив на сила и енергия. Но много скоро той се заменя с внезапна сънливост, която може да причини инциденти. През този период от време колата изминава обикновено около 30 километра.
Ситуацията с енергийните напитки не е по-добра. Тялото много бързо свиква с изкуствена стимулация, след което спира да произвежда достатъчно количество невротрансмитери и хормони за естествено усещане за бодрост. Разбира се – защо да правите нещо, ако другите могат да го направят вместо вас? Ако не искате да станете зависими от кенчетата с енергийни напитко по-добре спрете да ги използвате напълно. В противен случай тялото може буквално да забрави как да поддържа бодро състояние. Няма да е лесно да го накарате отново да работи нормално.
Здравословна алтернатива: Имате нужда от чай с ниско съдържание на кофеин. Осигурява лек тласък на енергия без внезапни промени в настроението. Други напитки на растителна основа също са подходящи. Е, ако наистина искате кафе, изберете безкофеиновия вариант.
Твърде сладки храни
Факт е, че сладкишите, бисквитите и шоколадът може да повдигнат настроението дори и на най-мрачния шофьор или пътник. Високото съдържание на захар обаче може да причини рязък скок в нивата на кръвната захар, последван от загуба на енергия. Това също може да причини сънливост и разсейване от пътя.
Ако седите на пътническата седалка, не е грях да подремнете за половин час по пътя. Но за шофьорите сладките не са никак препоръчителни. Ето защо, за да се спазва принципът на солидарност по отношение на всички участници в туристическия маршрут, по-добре е просто да не държите сладкиши в колата.
Здравословна алтернатива: Ядки, семена или пресни плодове. Тези продукти съдържат по-малко захар от всички бисквити и шоколадови блокчета, като същевременно осигуряват стабилно ниво на енергия.
Пикантни храни
Пикантните и тежки храни могат да причинят дискомфорт в стомаха, което очевидно ще отвлече вниманието от пътя и по принцип от възможността да се насладите на пътуването. Често такъв дискомфорт води до сънливост, а в някои случаи и до стомашно разстройство, което е напълно недопустимо при пътуване.
Между другото, противно на общоприетото схващане, пикантната храна не е причина за гастрит. Но тук има едно важно "но". При хора със съществуващи стомашни проблеми провокира обостряния и болки поради повишена секреция на киселина, която дразни и без това слабо защитената лигавица. Така че е по-добре да не поемате рискове.
Здравословна алтернатива: леки закуски, в това число и сандвичи, които няма да претоварят тялото.
Газирани напитки
Газираните напитки може да причинят подуване на стомаха, чревни проблеми и дори смущения в перисталтиката. А това налага и чести посещения в тоалетната, така че по-добре без тях на път.
И дори стомахът да не ви подведе по пътя, пак няма да има полза от пиенето на газирани напитки. Те не осигуряват необходимата хидратация и могат да повлияят негативно на енергийните нива в организма.
Здравословна алтернатива: Негазирана прясна или минерална вода. Поддържа нивата на хидратация и подобрява общото състояние на организма, като позволява да почувствате прилив на енергия и гарантира добро здраве.
