Ако работата ви вече не носи удовлетворение или пък след две години пандемия не можете да гледате малкия си апартамент и носовете на съседите отвъд терасата, то е ясно, че промяната изисква гигантски стъпки и може да е невъзможна. Но понякога съвсем малки промени в обичайното ни ежедневие могат да доведат до по-добро настроение и ентусиазъм. Ето някои идеи за лесни, но съживителни стъпки:

1. Вземете назаем приятелско куче

Хем ще зарадвате неговите стопани, хем ще се потопите в един социален живот, който не познавате. Да изведеш куче на разходка е като моментално да се превърнеш в дребна звезда на квартала - всички те заговарят. Да не пренебрегваме и факта, че човек е навън и се движи - две сериозни предимства. Изведнъж ще се окажете с румени бузи от чистия въздух, с раздвижена кръв от разходката и с широка усмивка след толкова много нови запознанства.

2. Излезте днес на терасата

Ако сте от хората, които все още работят поне част от времето у дома, то не забравяйте от време на време да изкарвате лаптопа на терасата. Обърнете цветовете на екрана, за да не ви блести слънцето.

3. Яжте повече салата

Е, не е сладолед, нито торта, но пък има свойството да ви остави с морално удовлетворение, че не сте се хързулнали по нанадолнището.

4. Посетете галерия

Доказано е, че висенето в социалните мрежи депресира - нали там всеки някак успява да живее по-добре от нас. Добрата новина е, че със сигурност близо до вас има галерия. Идете до нея и се съсредоточете върху една картина. Подходете сякаш това е фитнес за окото. Отдалечете се, после се приближете максимално, погледнете я отляво, после отдясно. Танцувайте около нея. Но най-вече - дайте й време. Това ще ви отвори врата към жизнеутвърждаващо преживяване, което ще ви извади от ежедневното и ще ви донесе щастие.

5. Започнете клуб за рецепти

Това е нещо като литературен клуб, но вместо да си поставяте за задача да прочетете книга, задачата е да изпълните една нова рецепта всяка седмица. Започнете с нещо вегетарианско и ще знаете, че правите нещо здравословно.

6. Изследвайте квартала си

Ако в инфлационната буря нямате пари за пътуване, то изследвайте квартала си. Или пък съседния квартал. Дори кварталната градинка може да ви поднесе изненада. За целта Уикипедия има специална рубрика - Wikipedia Around.

7. Облечете се в един цвят от глава до пети

"Всеки идиот може да се справи с една криза. Всекидневният живот е това, което те изхабява" - казал го е Антон Чехов. Жизнерадостните дрехи може да са вашите доспехи срещу досадното ежедневие. Така че забравете за ден елегантността, строгия шик и т.н. Сложете нещо розово, а утре помислете за нещо синьо. Поздравете слънцето в жълто. Въобще - направете света малко по-радостен.

8. Пробвайте да се включите в спорт с непознати

Трябва да се признае, че ако сте жена, трудно ще се включите в кварталното мачле без нежелани коментари. Но пък ако някой играе на летяща чиния в парка - защо не? В най-лошия случай любезно ще ви откажат.

9. Сложете хранилка за птици

Сложете я достатъчно високо и на простор, за да може по-дребните птички да избягат от въздушните агресори. Чинката, синигерът и врабчето обичат слънчогледови семки. Много птици харесват мастни топки, макар че червеношийката и косът предпочитат хранилката да е на поднос (трябва да се избягва, ако в квартала има котки).

10. Завършете работния ден подобаващо

Отбележете с нещо края на работния ден - с разходка, плуване (ако има къде), безплатен йога час по интернет. Особено ако работите вкъщи.

11. Направете си домашна маска за лице

Имаше такива неща навремето преди изобилието от козметични продукти със съмнителен ефект по дрогериите. Така че разгледайте съдържанието на хладилника. Каша от овесени ядки и остатъците от кафето, разбъркани с топла вода или мляко, стават чудесен скраб за лице. Ако пък съвсем няма нищо друго, дори само една парна баня на лицето ще освежи кожата ви.

12. Наберете букет цветя или просто зеленина

Разбира се, не е редно да късаме розите на общината или перуниките на съседите, но дори в града човек може да намери начин да се сдобие с малко зеленина или цветя. А дори и най-скромният букет разведрява дома.

13. Следвайте водата

Може да е река, може да е парково езерце или пък морето (ако сте късметлии) - водните площи мигновено сменят ритъма и перспективата ни.

14. Научете нещо ново в YouTube

Как ли се справяхме с течащите казанчета, петната, загорелите тенджери и пр. преди 2005 г., когато още нямаше YouTube? Какъвто и проблем да имате днес, то насреща ще имате решение. Изберете си някакво ново умение и без съмнение някой в YouTube вече ще е произвел урок за него.

15. Прочетете нещо различно

Ако четете само кримки, изберете си нещо от щанда с исторически книги. И обратното. Просто сменете тематиката и жанра, за да си припомните какво удоволствие е четенето.

16. Променете осветлението

Осветлението носи настроението на една стая. Изключете силните лампи от тавана, като оставите настолните лампи с тяхната мека, приглушена светлина. Правилото тук е - три източника на светлина на стая, с комбинация от настолни и подови лампи, заедно с насочващи лампи за специфични занимания. Ако държите на осветлението от тавана, то поне го омекотете с ратанови или бамбукови лампиони.

17. Изненадайте някого с нещо малко, но хубаво

Не, не става дума за кученце. Може да е доставка на храна, нещо сготвено от вас, шоколад, цвете и т.н.

18. Подобрете паметта с дворец на паметта

Направете тази тренировка със следващия списък за пазаруване. Изберете място, което познавате добре - стая, офис, кратка разходка. След това планирайте маршрут около него. Решете какво искате да запомните - да речем чесън и пържоли, и поставете умствен образ на всяко нещо на определено място. Визуализирайте стаята отново, ясно представяйки си нещата от списъка на техните места. И тръгвайте към магазина.

19. Организирайте си микроваканция

Само една нощувка или максимум две, на произволно място, извън сезона, без причина. Болоня може да е един такъв вариант, или пък Велинград.

20. Пуснете си видео на големи вълни

Пуснете си ги с чаша кафе или чай, когато навън вали. Напишете monster waves в YouTube и се насладете.

21. Не ламтете за нови неща

Замислете се защо искате нещо и какво смятате, че ще ви донесе то. Всяка придобивка първоначално носи удоволствие, но в крайна сметка човек свиква да има все повече и повече - справка: Илън Мъск. За разлика от придобивките преживяванията остаряват добре и стават все по-ценни с времето. Не е казано да живеете в лишения, просто помислете над това.

22. Разхождайте се навън рано сутрин

Утринната светлина събужда два важни процеса за нашето здраве, обясняват учени от Оксфорд. Първо - синхронизира биологичния ни часовник с въртенето на Земята, а това позволява всичко да достига до правилния орган в оптимална концентрация в правилния час на деня. Без този ежедневен рестарт ритъмът ни се обърква. Затова дръпнете завесите и застанете до прозореца за поне 30 минути. А най-добре да излезете за "фотонен душ" навън. Утринната светлина освен това повишава концентрацията и настроението ни.

23. Обогатете шкафа с подправки

Всяка кухня си има специфичен набор от подправки. Разнообразете ги. Някои идеи - звездовиден анасон, кимион, индийско орехче (не трябва да се прекалява с него), семена кориандър.