Горещият душ обикновено се смята за релаксиращ и приятен. Той може да успокои болките в мускулите и ставите, да подобри настроението ви и да ви помогне да спите по-добре. Нито една от тези ползи обаче не е за кожата ви, казва д-р Виктория Барбоса, доцент по дерматология в Чикагския университет, пред "Ню Йорк Таймс".
Изследванията за това как горещата вода влияе на кожата и косата ни са малко, казват дерматолозите, но повечето експерти смятат, че горещият душ отнема важни мазнини и други вещества, които поддържат кожата и косата добре хидратирани. Затова те препоръчват да свикнем с хладката вода, а горещата вана или душ да са удоволствие, не ежедневие.
Как горещата вода въздейства на кожата?
Когато става въпрос за въздействието на къпането върху здравето на кожата, изследванията до голяма степен се фокусират върху използването на почистващи продукти. Няма много проучвания, които да изследват температурата на водата, казва д-р Блеър Дженкинс, клиничен асистент по дерматология в Мичиганския университет. Но според дерматолозите горещата вода, особено в комбинация със сапуни, които съдържат аромати и вредни съставки, може да увреди най-външния слой на кожата, известен като кожна бариера.
Кожната бариера е изградена от мъртви кожни клетки, казва д-р Паола Бейкър, дерматолог в Бостън, която е изследвала функцията ѝ. Около тези клетки има плътна матрица от мастни вещества като серамиди, мастни киселини и холестерол, казва тя. Тези вещества, наречени липиди, помагат за задържане на влагата в кожата и я предпазват.
Върху кожната бариера има тънък слой, наречен хидролипидна или киселинна мантия, който се състои от аминокиселини, пот и себум - мазна субстанция, която задържа влагата и се отделя от жлезите в близост до космените фоликули. Този слой помага за поддържането на здрава кожна бариера и я предпазва от вредни бактерии, добавя д-р Бейкър.
Когато вземете горещ душ, част от себума може да бъде отстранена, което води до изсушаване на кожата, казват експертите. Плътно опакованите липиди в кожната бариера също могат да загубят своята структура, което може да направи кожната бариера по-пропусклива и да позволи на водата по-лесно да се измъкне, каза д-р Тринидад Монтеро-Вилчес, дерматолог в университетската болница Virgen de las Nieves в Гранада, Испания, и автор на проучване, публикувано през 2022 г., което изследва как горещата вода влияе на кожата.
Проучването установява, че горещата вода нанася повече щети върху ръцете от студената - изсушава кожата, отслабва кожната бариера и води до зачервяване. Тя също така повишава нивото на рН на кожата, което доказано нарушава кожната бариера и увеличава загубата на вода. Горещата вода може също така да доведе до усещане за опъване на кожата и да я направи матова или пепелява, добавя д-р Барбоса.
Как горещата вода въздейства на косата
Подобно на ефекта върху кожата, горещата вода може да направи косата суха, тъй като премахва себума. Но изследванията по този въпрос са много малко, казват дерматолозите.
Въпреки че жлезите, отделящи себум, се намират почти навсякъде по кожата ни, много от тях са съсредоточени по лицето и скалпа, казва д-р Елика Хос, доцент по дерматология в клиниката „Майо“ в Аризона.
След като жлеза на скалпа освободи себум, мазната субстанция покрива най-външния слой на космените нишки. Изплакването на косата с гореща вода може да премахне част от себума, казва д-р Хос, като се отърве от „това, което поддържа косата ни хидратирана и защитена“.
Когато пациентите казват на д-р Дженкинс, че косата им е суха и чуплива, тя често пита: „Каква е рутинната ви процедура под душа?“, казва тя.
Кой е най-добрият начин да поддържате кожата и косата си здрави?
Ако нямате суха коса или кожа, или проблеми като екзема или псориазис, което горещата вода може да влоши, най-вероятно можете да се наслаждавате на горещ душ може би веднъж или два пъти седмично, казват дерматолозите. Ако имате мазна кожа или коса, може би ще можете да им се наслаждавате по-често, добавя д-р Дженкинс.
Но при възможност гледайте да вземате хладки душове. И да са кратки, казва д-р Британи Крейглоу, доцент по дерматология в Йейл. В идеалния случай душът трябва да трае от пет до десет минути, казват експертите.
Не забравяйте да използвате и нежни почистващи препарати без аромати. Някои почистващи препарати и шампоани съдържат дразнещи детергенти като натриев лаурил сулфат и могат да отслабят кожната бариера, добавя д-р Крейглоу.
Вместо да миете косата си всеки ден, помислете дали да не използвате шампоан само когато е необходимо, например след тренировка или когато косата ви като цяло е мазна, казаха експертите.
Не забравяйте също така да овлажнявате кожата си, докато е още влажна след къпане, каза д-р Барбоса. Изберете мехлеми или кремове, които често овлажняват по-добре от лосионите, добави тя, и търсете на етикета хидратиращи съставки като керамиди, глицерин или вазелин.
